Le départ des courses s'effectue depuis la base de loisirs de la Roche-ballue à 9h00.
Vidéo sur la reconnaissance du 10 km en 2016
10 km et 20 km
Moins d'un km après le départ, vous montez l'escalier pour rejoindre le chemin de la Sangle qui domine le marais en direction du bourg. L'arrivée à Bouguenais par la voie de la Loire à Vélo vous rappellera que cette commune se trouve sur une butte.
Vous emprunterez alors le chemin des canotiers et atteindrez le village de Port Lavigne où vous attend le premier poste de ravitaillement (eau - sucre).
Le chemin du bord de Loire est alors sablonneux, jusqu'au sentier sur pont flottant au milieu des roseaux.
Passez ensuite par la base de loisirs pour recevoir de chaleureux encouragements avant votre rendez-vous en haut du premier belvédère : vous y apprécierez la vue sur le fleuve et l'agglomération nantaise.
Le 10 et le 20 kms se séparent après un bref passage dans les bois. Un dernier kilomètre et c'est l'arrivée pour les participants du 10 kms!
Pour l’autre partie du peloton, les plus nombreux, la course serpente sur les vieux chemins creux et escarpés du bois du Port Giraud puis vous emmène visiter les villages.
Conservez des ressources morales et physiques, vous ne terminerez pas sans boucler la tournée des belvédères, sous les applaudissements du public.
Marche Nordique
Le parcours vous a été concocté par les entraineurs de la section Marche Nordique de l'ALB. Hormis l'évitement d'une série d'escaliers, la première partie du parcours est commune avec le 10 et 20 km. Au 8ème kilomètre, vous repasserez par la base de loisirs et atteindrez le village de la Roche-Ballue par le chemin historique des Foulques. Le retour vous conduit au village de la Ravardière par le chemin des Côteaux puis au belvédère de la Mothe par le chemin de Port Giraud. Vous surplombez alors la base de loisirs. Plus que la descente, des escaliers et c'est l'arrivée.
Epreuve de 12 km, à parcourir en moins de 2 H 15 (toutes pauses comprises). Départ La Roche Ballue Bouguenais le dimanche 14 Mai 2017 à 9 H 00. Epreuve limitée à 200 participants.
Le règlement de la FFA sera appliqué.
Interdiction de courir, 2 Bâtons obligatoires (Embouts conseillés pour les bâtons). Pour plus d'informations contactez Patrick au 06.84.67.06.29
Définition de la Marche Nordique en compétition FFA
: La marche nordique est une autre conception de la marche, beaucoup plus active.
Le principe est simple : la marche nordique consiste à propulser le corps à l'aide des quatre membres.
Il s'agit d'accentuer le mouvement naturel des bras pendant la marche et de propulser le corps vers l'avant à l'aide de deux bâtons qui permettent d'aller plus vite et plus loin.
L'utilisation de deux bâtons spéifique "Marche Nordique" est obligatoire. A chaque instant, un pied et un bâton doivent être en contact avec le sol, le bras et la jambe doivent toujours être en opposition.
La main et le coude du bras d'attaque doivent passer au niveau de la fesse en fin de poussée avant d'attaquer à nouveau devant le corps.
Le pied qui avance doit attaquer le sol avec le talon. La jambe d'attaque ne doit pas être tendue lors de son passage à la verticale du bassin.
Le pas glissé en marche nordique est interdit.
Définition du pas glissé : il conciste à allonger au maximum la foulée en attaquant par la plante du pied.
Des courses sont aussi proposées aux jeunes : école d'athlé, benjamins, poussins et minimes.
